Вводная.
Маршрут к базовому лагерю Эвереста, как и многие другие трекинги в Непале, позволяет ходить с очень лёгким рюкзаком. И эту возможность обязательно надо использовать. Учтите, что на высотах 4-5 тысяч метров от ваших сил останется менее половины, может даже четверть. Поэтому 8 кг рюкзак будет ощущаться также, как 25 кг в Крыму. Если Ваш рюкзак таки окажется более 7-8 кг, готовьте дополнительные 60 долларов, чтобы заплатить портеру (носильщику). Носильщики берут от 15 долл в день и могут нести до 20 кг груза. Мы рекомендуем нанимать портеров в любом случае: больше сил останется на созерцание красот.
Список вещей и снаряжения:
Рюкзак, спальник, коврик, кроссовки (лучше треккинговые сандалии), треккинговые ботинки, футболка (рубашка) с длинным рукавом, 2 футболки с коротким рукавом, панамка, носки простые(2-4 пары) и тёплые(1 пара), термобельё, флисовая кофта, флисовая тёплая шапка, перчатки(варежки), ветрозащитная маска, пуховая куртка, куртка-ветровка, ходовые штаны, шорты, купальник/плавки, дождевик-пончо, солнцезащитный крем и помада, солнцезащитные очки, треккинговые палки, личная аптечка (если нужна, не дублируйте состав групповой аптечки), банные и гигиенические принадлежности, металлический термос 0.7-1л/чел, загранпаспорт и его ксерокопия, 4 фотографии 3х4 (для оформления визы, пермитов и покупки местной СИМ-карты), мобильный телефон с зарядкой (проверьте условия роуминга), налобный фонарик с комплектом батареек, деньги, распечатка билетов, фотоаппарат с зарядкой.
Ниже расписаны подробности по каждому пункту.
Рюкзак.
Нужен облегчённый 50-60 литровый рюкзак, весом до 2 кг. Для лучшей сохранности в багаже самолёта нужно обернуть его в плёнку и замотать скотчем, только прорвите наружу ручку для его переноски и крепления багажного талона. В аэропорту делают это за 5 долл.
Если хотите путешествовать налегке и планируете нанять носильщика, то помимо большого рюкзака, надо взять маленький (15-20 литров). В нем вы будете носить термос, куртку и документы. Носильщики не идут рядом с группой, а быстро уходят вперёд. Поэтому отданные на переноску вещи увидите только в месте ночлега.
Тёплые вещи.
Очень удобно все вещи упаковывать в гермо-мешок. Так они уменьшатся в объёме в 1.5-2 раза и никогда не намокнут. Мешки продаются в туристических магазинах. Бывают разных размеров: S, M, L. Берите M (15л) как универсальный.
Днём во время переходов будет тепло, не зависимо от погоды и высоты. А вот вечерами будет холодно. Лишь одна ночь на этом маршруте будет очень холодной с морозом до -5, ещё две просто холодные, без мороза. Остальные прохладные или даже жаркие.
В качестве основы вашей теплозащиты предлагаю использовать пуховую куртку. Они лёгкие (400-800 грамм) и при этом очень тёплые — гораздо теплее, чем два толстых флиса или синтепоновая куртка аналогичного веса. Если у вас нет пуховки, то можно купить её в Катманду (от 50 долларов, это дешевле чем у нас), либо пытаться заменить её курткой с синтетическим утеплителем, что не так эффективно. Куртка должна максимально закрывать поясницу и филейные части, а также желательно иметь капюшон.
Второй важный элемент — термобелье (кальсоны и кофта с длинным рукавом).
Штаны. Обычные ходовые штаны плюс термобельё плюс флисовые штаны. Причём нужно, чтобы всё это одевалось одновременно. Удобно, если ходовые штаны превращаются в шорты. Водонепроницаемые штаны НЕ нужны.
Флисовая куртка. Обычная куртка из флиса, не толстая и не тонкая.
Куртка-ветровка. Идеально-мембранная куртка, она же от дождя будет. Но пойдёт и просто ветровка. Капюшон желателен.
Тёплая шапка, перчатки (флисовые, а не кожаные) и тёплые носки для сна (1 пара) нужны обязательно. Девушкам вместо перчаток лучше взять варежки — когда пальцы вместе, им теплее.
Ветрозащитная маска (можно заменить флисовым шарфом или тёплым баффом) нужна для того, чтобы не простудить горло холодным утренним воздухом. На высоте дышать приходится непрерывно, часто и ртом, поэтому леденящий гималайский воздух может доставить массу неудобств. К тому же вашему лицу понадобится защита от ультрафиолета — маска отчасти возьмёт на себя эту функцию. Не стоит покупать цельную балаклаву (как у спецназа) с отверстиями только для глаз. Её неудобно одевать и снимать, и вообще это перебор. Достаточно лёгкой маски закрывающей только низ лица (сверху у вас все равно шапка). Обычно они застёгиваются липучкой на затылке.
Защита от дождя.
Мы специально подбираем такое время для похода, чтобы вероятность дождя была минимальна. Тем не менее защита от дождя должна быть у каждого. Это может быть накидка-пончо, накрывающая человека вместе с рюкзаком, или комплект из мембранной куртки и непромокаемого чехла на рюкзак.
Защита от солнца (точнее, от ультрафиолета).
В Непале крайне сильное ультрафиолетовое излучение, особенно на высокогорьях со снегом, поэтому нужно запастись разнообразной защитой от его лучей. Каждый турист должен иметь при себе футболку или рубашку с длинным рукавом; широкополую шляпу, солнцезащитные очки (вы должны быть уверены, что это не подделка и ваши стекла действительно блокируют ультрафиолетовое излучение); солнцезащитный крем для тела с фактором не менее 45 и солнцезащитная помада для губ, которые необходимо наносить на открытые участки кожи каждые 2-3 часа. Несоблюдение солнцезащитных мер для белых людей заканчивается очень плачевно!
Спальник и коврик.
Хоть мы и будем спать под крышей (в лоджиях) и на кроватях, но они не отапливаются и на холодных ночёвках температура будет падать до нуля. С учётом влияния высоты вам будет казаться, что «дубарь нестерпимый». Идеалом будет пуховый спальник весом 1.5-2 кг. Пойдёт и демисезонный/зимний на современном утеплителе типа Primaloft с температурой комфорта ниже -5 весом до 2 кг.
Коврик (пенка) понадобится только для комфортной ночёвки в аэропорту. Далее на треке он не нужен.
Обувь.
Нужно взять 2 пары обуви: треккинговые сандалии для тепла и треккинговые ботинки для высот более 3000м.
Ни в коем случае не берите в этот поход тяжёлые альпинистские ботинки с несгибаемой подошвой! Ходить в них по горизонтали невозможно, они созданы для других целей.
Носки. Одни на вас, две пары запасных и пара тёплых — ходить по лагерю в тапках и спать. Существуют специальные треккинговые носки (7-25$). Хорошо отводят пот, быстро сохнут, не имеют швов, плотно сидят на ноге. Благодаря этому существенно уменьшается вероятность возникновения мозолей. Советуем ещё взять тёплые мембранные носки. Нога будет почти сухая и главное в тепле, даже если вода в ботинке хлюпает. Также, очень комфортно в таких носках переходить холодные речки. Нами опробованы фирмы Dex Shell, не сказать что дорого и качество хорошее.
Фонарик. Налобный светодиодный фонарик. Даже если такого у вас нет – обязательно купите. Лучше всего — на аккумуляторах, заряжаемый от USB. Важно! При перевозке, переноске фонаря в рюкзаке вытаскивайте батарейки или блокируйте его от случайного включения.
Треккинговые палки. Палки существенно снижают нагрузку на голеностоп, колени и позвоночник. Также помогают держать равновесие на спусках и подъёмах. Очень помогают при траверсе склона. Берите складные из трёх секций. Подробно о использовании палок смотрите статью Треккинговые палки: выбор и техника ходьбы.
Аптечка. Конечно, у проводника будет аптечка первой помощи. Её состав тут: походная аптечка. Если вам нужны дополнительно другие лекарства, возьмите их сами.
Если у вас часты проблемы с мозолями или суставами, сухожилиями – берите лично для себя пластырь и эластичный бинт. Пластырь в рулоне шириной 4-5см на тканевой основе, без прокладок. Ещё очень хорош специальный пластырь для мокрых мозолей Compeed. Но он стоит дорого и не везде есть.
Также дополнительно берите спрей или гель для дезинфекции рук (например санитайзер – продаётся в аптеках) — носите его в кармане, используйте при каждом приеме пищи, и в городах, и высоко в горах. Можно вместо него взять антисептические влажные салфетки.
Банные и гигиенические принадлежности.
Душ в этом походе будет доступен почти каждый день (иногда горячий, иногда не очень). Поэтому естественно вам понадобится полотенце. Не берите махровое полотенце. Оно слишком много весит и слишком долго сохнет (может «задохнуться» у вас в рюкзаке). Лучше взять специальное походное полотенце из микрофибры или флиса.
Шампунь берите в пакетиках, а не в бутылках.
Зубная щётка, паста (можно одну на несколько человек), мыло в маленькой мыльнице, туалетная бумага (влажные салфетки).
Тапочки для душа — вещь совершенно необязательная, но порой довольно удобная. Можно брать одни тапочки на несколько человек.
Кухня.
Миски, ложки, вилки брать НЕ нужно! Мы питаемся в лоджиях или кафешках, там всё это есть. Понадобится только металлический термос 0.7-1л на человека. В качестве кружки можно использовать крышку термоса.
