Вводная.
Маршрут к базовому лагерю Аннапурны, как и многие другие треккинги в Непале, позволяет ходить с очень лёгким рюкзаком. И эту возможность обязательно надо использовать. Учтите, что на высотах 3-4 тысячи метров от ваших сил останется менее половины, может даже четверть. Поэтому 8 кг рюкзак будет ощущаться также, как 25 кг в Крыму. Если Ваш рюкзак таки окажется более 7-8 кг, готовьте дополнительные 60 долларов, чтобы заплатить портеру (носильщику). Носильщики берут от 15 долл в день и могут нести до 20 кг груза. Мы рекомендуем нанимать портеров в любом случае: больше сил останется на созерцание красот.
Список вещей и снаряжения:
Рюкзак, спальник, коврик, кроссовки (или сандалии+лёгкие ботинки), футболка (рубашка) с длинным рукавом, 2 футболки с коротким рукавом, панамка, носки простые(2-4 пары) и тёплые(1 пара), термобельё, флисовая кофта, флисовая тёплая шапка, перчатки(варежки), пуховая куртка, куртка-ветровка, ходовые штаны, шорты, купальник/плавки, дождевик-пончо, солнцезащитный крем и помада, солнцезащитные очки, треккинговые палки, личная аптечка (если нужна, не дублируйте состав групповой аптечки), банные и гигиенические принадлежности, металлический термос 0.7-1л/чел, загранпаспорт и его ксерокопия, 4 фотографии 3х4 (для оформления визы, пермитов и покупки местной СИМ-карты), мобильный телефон с зарядкой (проверьте условия роуминга), налобный фонарик с комплектом батареек, деньги, распечатка авиабилетов, фотоаппарат с зарядкой.
Ниже расписаны подробности по каждому пункту.
Рюкзак.
Нужен облегчённый 50-60 литровый рюкзак, весом до 2 кг. Для лучшей сохранности в багаже самолёта нужно обернуть его в плёнку и замотать скотчем, только прорвите наружу ручку для его переноски и крепления багажного талона. В аэропорту делают это за 5 долл.
Если хотите путешествовать налегке и планируете нанять носильщика, то помимо большого рюкзака, надо взять маленький (10-20 литров). В нем вы будете носить термос, куртку и документы. Носильщики не идут рядом с группой, а быстро уходят вперёд. Поэтому отданные на переноску вещи увидите только в месте ночлега.
Тёплые вещи.
Очень удобно все вещи упаковывать в гермо-мешок. Так они уменьшатся в объёме в 1.5-2 раза и никогда не намокнут. Мешки продаются в туристических магазинах. Бывают разных размеров: S, M, L. Берите M (15л) как универсальный.
Днём во время переходов будет тепло, не зависимо от погоды и высоты. А вот вечерами будет холодно. Лишь одна ночь на этом маршруте будет очень холодной с морозом до -5, ещё две просто холодные, без мороза. Остальные прохладные или даже жаркие.
В качестве основы вашей теплозащиты предлагаю использовать пуховую куртку. Они лёгкие (400-800 грамм) и при этом очень тёплые — гораздо теплее, чем два толстых флиса или синтепоновая куртка аналогичного веса. Если у вас нет пуховки, то можно купить её в Катманду (от 50 долларов, это дешевле чем у нас), либо пытаться заменить её курткой с синтетическим утеплителем, что не так эффективно. Куртка должна максимально закрывать поясницу и филейные части, а также желательно иметь капюшон.
Второй важный элемент — термобелье (кальсоны и кофта с длинным рукавом). Его вы будете одевать вечером после душа, в нем же будете спать. Днём ходить в термобелье практически не будем. Разве что те два дня, которые мы проведем на большой высоте на подходах к Базовому лагерю Аннапурны. И то, там скорее всего будем использовать только «верх».
Штаны. Обычные ходовые штаны плюс термобельё-вот и всё, что нужно. Удобно, если ходовые штаны превращаются в шорты. Водонепроницаемые штаны НЕ нужны.
Флисовая куртка. Обычная куртка из флиса, не толстая и не тонкая.
Куртка-ветровка. Идеально-мембранная куртка, она же от дождя будет. Но пойдёт и просто ветровка. Капюшон желателен.
Тёплая шапка, перчатки (флисовые, а не кожаные) и тёплые носки для сна (1 пара) нужны обязательно. Девушкам вместо перчаток лучше взять варежки — когда пальцы вместе, им теплее.
Защита от дождя.
Мы специально подбираем такое время для похода, чтобы вероятность дождя была минимальна. Тем не менее защита от дождя должна быть у каждого. Это может быть накидка-пончо, накрывающая человека вместе с рюкзаком, или комплект из мембранной куртки и непромокаемого чехла на рюкзак.
Защита от солнца (точнее, от ультрафиолета).
В Непале крайне сильное ультрафиолетовое излучение, особенно на высокогорьях со снегом, поэтому нужно запастись разнообразной защитой от его лучей. Каждый турист должен иметь при себе футболку или рубашку с длинным рукавом; широкополую шляпу, солнцезащитные очки (вы должны быть уверены, что это не подделка и ваши стекла действительно блокируют ультрафиолетовое излучение); солнцезащитный крем для тела с фактором не менее 45 и солнцезащитная помада для губ, которые необходимо наносить на открытые участки кожи каждые 2-3 часа. Несоблюдение солнцезащитных мер для белых людей заканчивается очень плачевно!
Спальник и коврик.
Хоть мы и будем спать под крышей (в лоджиях) и на кроватях, но они не отапливаются и на холодных ночёвках температура будет падать до нуля. С учётом влияния высоты вам будет казаться, что «дубарь нестерпимый». Идеалом будет пуховый спальник весом до 1.5кг. Пойдёт и демисезонный/зимний на современном утеплителе типа Primaloft с температурой комфорта 0 … -10 весом до 2 кг.
Коврик (пенка) понадобится только для комфортной ночёвки в аэропорту, если она у вас будет. Далее на треке он не нужен.
Обувь.
Однозначного ответа тут нет и не будет. Если ваши голеностопы склонны к вывиху, то считается, что высокие ботинки защищают от этой беды. Однако в моей практике неоднократно были случаи, когда высокий ботинок таким вывихам способствовал. Вот что точно защищает от вывиха и даже лечит от склонности к нему, так это треккинговые сандалии. Во-первых, при экстремальной нагрузке стопа в них проворачивается и не повреждается, во-вторых, из- за их открытости вы более аккуратно ставите ногу и экстремальные нагрузки возникают реже. Голеностоп не блокируется, естественно работает, мышцы крепнут и вероятность вывиха падает со временем до нуля. Однако в сандалиях на высотах более 3000м будет холодно. Поэтому с точки зрения ходьбы лучше всего брать 2 пары обуви: лёгкие треккинговые ботинки для холода и треккинговые сандалии для тепла. А с точки зрения веса можно обойтись одними кроссовками, но только так, чтобы в них было не тесно в тёплом носке и не слишком свободно в обычном.
Какой вариант выбрать-решать Вам.
Ни в коем случае не берите в этот поход тяжёлые альпинистские ботинки с несгибаемой подошвой! Ходить в них по горизонтали невозможно, они созданы для других целей.
Фонарик. Налобный светодиодный фонарик. Даже если такого у вас нет – обязательно купите. Лучше всего — на аккумуляторах, заряжаемый от USB. Важно! При перевозке, переноске фонаря в рюкзаке вытаскивайте батарейки или блокируйте его от случайного включения.
Треккинговые палки. Палки существенно снижают нагрузку на голеностоп, колени и позвоночник. Также помогают держать равновесие на спусках и подъёмах. Очень помогают при траверсе склона. Берите складные из трёх секций. Подробно о использовании палок смотрите статью Треккинговые палки: выбор и техника ходьбы.
Аптечка. Конечно, у проводника будет аптечка первой помощи. Её состав тут: походная аптечка. Если вам нужны дополнительно другие лекарства, возьмите их сами.
Если у вас часты проблемы с мозолями или суставами, сухожилиями – берите лично для себя пластырь и эластичный бинт. Пластырь в рулоне шириной 4-5см на тканевой основе, без прокладок. Ещё очень хорош специальный пластырь для мокрых мозолей Compeed. Но он стоит дорого и не везде есть.
Также дополнительно берите спрей или гель для дезинфекции рук (например санитайзер – продаётся в аптеках) — носите его в кармане, используйте при каждом приеме пищи, и в городах, и высоко в горах. Можно вместо него взять антисептические влажные салфетки.
Банные и гигиенические принадлежности.
Душ в этом походе будет доступен почти каждый день (иногда горячий, иногда не очень). Поэтому естественно вам понадобится полотенце. Не берите махровое полотенце. Оно слишком много весит и слишком долго сохнет (может «задохнуться» у вас в рюкзаке). Лучше взять специальное походное полотенце из микрофибры или флиса.
Шампунь берите в пакетиках, а не в бутылках.
Зубная щётка, паста (можно одну на несколько человек), мыло в маленькой мыльнице, туалетная бумага (влажные салфетки).
Тапочки для душа — вещь совершенно необязательная, но порой довольно удобная. Можно брать одни тапочки на несколько человек.
Кухня
Миски, ложки, вилки брать НЕ нужно! Мы питаемся в лоджиях или кафешках, там всё это есть. Понадобится только металлический термос 0.7-1л на человека. В качестве кружки можно использовать крышку термоса.
