Сыроедение и хождение босиком в походе


Автор: Данила Кулагин, г. Брянск (Россия), http://vk.com/kulagindanila

О себе

Мне 26 лет. Имею худое телосложение: рост 185 см, масса порядка 58 кг.

Суставы.

Лет с 14 начали появляться и развиваться проблемы с суставами: негладкие движения суставов, щелчки, боль после нагрузок. Самые проблемные – коленные, локтевые, после активных двух велосезонов – ещё и тазобедренные. Суставы больших пальцев рук так вообще, бывает, стопорят, и палец не сгибается (это устранимо). По заключению врачей – заболеваний суставов нет. Состояние суставов сильно зависит от образа жизни: сидеть и не двигаться – плохо, болят; любая физ-ра со значительной нагрузкой на суставы (приседания, классический бег, отжимание, подтягивание, велосипед – тоже плохо). Лучший вариант – ходьба, плавание. В моей жизни присутствует велосипед, ходьба, плавание, но в целом мой образ жизни сидячий.

Питание.

К моменту похода я 1 год и 9 месяцев был преимущественно на сыроедении (это когда продукты потребляются в максимально естественном, сыром виде), стараюсь есть монотрофно (это когда они ещё и не мешаются друг с другом). За это время также практиковал недлительные голодовки. С утра не ем, только пью воду (1-1,5 л). Ем я много (от скуки, ради удовольствия), что не есть хорошо.

Эмоциональное состояние.

Плохое настроение – спутник моих последних лет жизни. Сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные) – редкость для меня. Другими словами к походу я был несколько мёртвым человеком.

Перед походом

Раньше на работе я имел возможность тратить отпуск по часам, в итоге я его растягивал на несколько месяцев, превращая 8-часовой невыносимый рабочий день в 6 часовой и имея при этом намного лучший образ жизни. В этом году возможность такую убрали, и у меня встал вопрос, что делать в дни отпуска. Простая езда на юг к морю меня не радует, да ещё и в одиночку, дома сидеть тем более нет смысла. Таким образом я и придумал пойти в поход.

Сильно напрягала необходимость нести рюкзак массой порядка 20 кг. Опыта ношения нормального туристического рюкзака (с поясным ремнём) я не имел, а обычные ноши, даже по килограмм 5, в повседневной жизни – это либо тут же начинающие болеть плечи (если простой рюкзак), или плечо и локоть (если в руке). Причём у окружающих меня людей эти проблемы проявлены в меньшей степени. Потому к уменьшению общей ноши и выбору рюкзака отнёсся серьёзно. Рюкзак приобрёл Тибет-80 от NovaTour. Им полностью доволен, хотя был бы полегче – было бы лучше.

Еда.

Питаться мне в походе, естественно, предстояло отдельно от других, то есть одновременно с другими, но другой пищей. Судя по прочитанному о походах, надо было ограничиться 0,5 кг еды в сутки. В повседневной жизни, помимо воды, я потребляю в день около 2 кг еды, фрукты присутствуют каждый день. Так что я немного задавался вопросом, а как же я вынесу несколько дней без сочных плодов. Но сильно не напрягался, рассчитывая на замену фруктов вымоченным изюмом. Также было известно, что мне не будет скучно, буду постоянно в движении, да и вообще условия другие – а это в пользу меньшего потребления пищи. В итоге я взял с собой на 9 суток: 800 г миндаля, 800 г фундука (очищенного), 1400 г семечек подсолнечных очищенных, 2000 г изюма – всего 5 кг еды.

Обувь.

Погода ожидалась хорошая.

Выбор обуви свёлся к выбору удобной мне обуви, а что это будет: кроссовки, сандалии, ботинки – было второстепенно, так как всё, что ни мерил, было неудобным. Перемерил много, из удобного нашёл только 2 пары кроссовок: одни – обычные, лёгкие, 450 г, другие – из серии Barefoot фирмы Merrel, кожаные, повторяли мою стопу, подошва тонкая, особо удобные, 400 г, предназначены для бега (правильного, естественного, а не классического – читаем http://gordonpirie.narod.ru/ – если коротко, то при беге стоит приземляться на носок, а не на пятку, а обувь должна быть минимально заметна на ноге, в идеале её вообще не должно быть), дорогие. В поход взял обе пары и ещё шлёпки из ЭВА, 250 г, 100 руб.

Также я рассчитывал на возможность ходить босиком, а обувь одевать по необходимости.

В походе

Питание.

9 дней похода фактически превратились в 5 дней (в плане еды) (в 1-ый день был магазин, так что даже на 2-ой утром я ел фрукты), в цивилизацию тоже вышли раньше планированного из-за нюансов, связанных с предстоящей Олимпиадой.

Из этих пяти дней, утром первого дня я съел 4 персика, днём, во время отдыха кто-то дал 4 сливы. Уже в лагере ел вымоченные семечки – не очень пошли, изюма больше хотелось.

Остальные 4 дня, грубо говоря, ел так. Накануне вечером замачивал 0.25 кг изюма. Утром пил 1.5-2.0 л воды, выходили в путь в 8:30-9:00, в дороге выпивал “изюмную” воду и во время отдыхов (но не ранее 11:00-14:00) съедал половину изюма. По приходу (15:00-18:00), когда все обедали, съедал остальной изюм. Вечером без желания есть именно орехи (изюм лучше было бы) съедал 0.1-0.15 кг вымоченного миндаля, один раз орехи пропустил.

В пути, когда все останавливались отдыхать, снимали рюкзаки, садились, мне сидеть не хотелось, я бегал и фоткал, у меня были силы. Проводник удивился, когда узнал, что я впервые в жизни в походе. Если бы не натёртости на ногах к середине похода — бегал бы и под конец похода. В еде себя не сдерживал, мне реально не хотелось есть, чувствовал себя отлично и в дороге во время отдыхов был явно бодрее большинства. Чувствовал себя всё время хорошо, усталости почти не было и после переходов. В повседневной жизни я ем гораздо больше. Я знал, что возможно (лишь возможно) от моего образа питания у меня будут какие-то там бонусы, но что такие явные — сам не ожидал. И своё тамошнее состояние (относительно большинства) я связываю именно с моим питанием. Как попал в те условия — организм как другой стал (это я тоже ожидал, но что настолько…).

Погода была хорошая, тёплая (только небольшой дождь раза 3 был), пару вечеров температура опускалась до градусов 10.

В итоге скормил другим >1 кг семечек, >1 кг фундука и миндаля, чему они были рады.

Если придётся идти в подобный поход снова: буду брать грамм 350 изюма на день, ну и орехов/семечек на всякий пожарный немного.

За поход моя масса уменьшилась на килограмма 2-3.

Для полноты картины стоит добавить, что после перехода на сыроедение и до сих пор у меня с трудом заживают раны, даже мелкие – то, что раньше заживало без всяких проблем, сейчас заканчивается рубцом. Мысли и идеи по этому поводу имеются, но сейчас важно то, что питаюсь я в целом далеко не идеально, только что сырыми продуктами.

Ходьба, обувь.

Сразу отмечу, что ходьбу босиком в повседневной жизни практикую мало (помимо дома).

1-й день. 9 км налегке по лёгкой тропе. Шёл в обычных кроссовках. Всё хорошо.

2-й день. Километров 12 с рюкзаками по несложной тропе. Сначала шёл в тех же кроссовках, заценил дорогу, разулся, пошёл босиком. Всё хорошо, никаких проблем.

Вечером полезли в гору 300 м вверх без тропы, по траве, в той же обуви, продольные нагрузки на кожу ступней сделали своё плохое дело — обувь для этого была неудобной. За ночь более менее восстановился.

3-й день. Была радиалка, поднимались на Оштен — там я много шёл босиком, где сложно было — одевал всё те же кроссовки. Так вот, в этот день я прекрасно ощущал контраст между «босиком» и «обутым»: снимаешь обувь – коленям тут же становится хорошо, одеваешь обувь – тут же в коленях ощущается излишняя боковая нагрузка. Более-менее здоровым в плане суставов людям этот контраст, вероятно, ощутить проблемней, потому я и делюсь этим своим опытом.

А это один из моих спутников решил сфотографироваться со мной как с босикомходящей достопримечательностью:

Поход по Кавказу Тридцатка

4-й день. Пошли к Фиштинскому палаточному лагерю, шёл «босиком»/»в шлёпках». Прекрасный вариант, шлёпки быстро и легко одеваются и снимаются. Где надо – одел, прошёлся, снял. Но это касается более-менее простых троп.

А вот под конец был длинный спуск по камням, я очень быстро натёр шлёпками кожу на стопах вверху; мы почему-то долго не останавливались для отдыха, коленям тоже стало плохо, так как приходилось думать уже больше о стопах. Я обулся снова в кроссовки, кое-как дошли, спуск был проблемным не только для меня. Ну ничего, спустились. С тех пор на ногах были натёртости, из-за которых в шлёпках было идти больно.

5-й день. Была радиалка (восхождение на Фишт 1200 м вверх). И я решил взять припасённую вторую пару обуви (которые кожаные), которая предназначена ну никак не для гор. Мне их было жалко, но тут уже были другие приоритеты. С того момента, как я их одел — понял, что именно в них и стоило изначально быть. Даже со своими натёртостями я был вполне работоспособен. Простые тропы, по камням, по большим и малым, и вдоль склона, и вверх, и вниз – мне было в них нормально (не отлично – только из-за уже имеющихся натёртостей). Дорога была всякая:

Поход по Кавказу ТридцаткаПоход по Кавказу ТридцаткаПоход по Кавказу ТридцаткаПоход по Кавказу Тридцатка Поход по Кавказу Тридцатка

6-й день. Самый сложный и последний путь. 22 км с рюкзаками, спуск 1000 м. Между обувью и ногой попадал мелкий мусор, который воздействовал на натёртые места. Если бы не натёртости, проблем не было бы. На колени тоже была приличная нагрузка, которая была бы значительно снята, будь кожа ног не натёрта.

7-й день. Утром в шлёпках ходил по лагерю, хромая, было больно под массой шлёпок. Одел те кожаные – пробежался без проблем.

8-9-й день. Были на побережье моря.

Был человек, который прекрасно ходил в серьёзных ботинках с высокими бортами и в толстых носках, палки у него тоже были.

В трекинговой обуви с высокими бортами, думаю, слабым звеном для меня стали бы мои колени. Простые кроссовки тоже не вариант, натирают, кожу натягивают туда сюда. А те, из серии BAREFOOT (босой), меня спасли. Суть их в том, что их почти и нет. Мои же кожаные теперь, после похода, уже совсем не новые, но ещё походят.

Я сейчас вот какие мысли имею по поводу обуви.

1. Чем толще и бронированней обувь, тем:

+ менее страшны удары о камни и другое, менее страшны ноге перевёрнутые тобой же камни;

— вероятность удара о камни и другое выше, вероятность переворачивания камня под тобой выше, вероятность соскальзывания с чего-либо выше, вероятность получить подворачивающее ногу воздействие – выше (если обувь с высокими бортами – голеностопный сустав от подворачивания защищен, но есть ещё колени);

— меньше стопа дышит, массируется (и вообще такой сложный механизм, как стопа превращается в оковалок, который только и может, что вверх и вниз наклоняться);

— безразличней тебе дорога, тем однообразнее движения ты совершаешь: куда наступишь, туда наступишь, нигде не травмируешься, ничего себе не отобьёшь и не отдавишь, в итоге – тем однообразней движения ног и тела в целом ты совершаешь, тем однообразней повторяющиеся нагрузки на одни и те же группы мышц и одни и те же участки суставов;

— значительней боковая нагрузка на колени при наступании на негоризонтальную поверхность (право выше/ниже, чем лево) (мне это хорошо заметно);

2. Босиком же всё наоборот:

— да, нога намного уязвимей, палец отбить можно, ещё чего-нибудь (я, кстати, не травмировался за поход, было ударялся немного, но это ерунда);

+ вероятности соскользнуть, удариться, подвернуть ногу ниже (по крайней мере, при начальном наступании на носок, а не на пятку);

+ нога массируется, пальцы ног двигаются относительно друг друга, в целом ступням легче и свободней;

+ идёшь и не зеваешь, выбираешь дорогу, куда наступить: здесь на эту кочку/камень, там на ту, движение получается разнообразней и для мышц, и для суставов;

+ на колено постоянно нагрузка более-менее естественная (в плоскости согнутой ноги, а не поперёк) (опять же оговорка: по крайней мере, если свою массу сначала переносишь на носок, а не на пятку).

Теперь, подводя итоги, скажу, и это лишь моё мнение, основанное на моём малом опыте: чем сильнее обувь повторяет форму стопы, чем тоньше подошва, тем в ней лучше. Само собой всегда придётся искать компромисс с учётом своего физического состояния, погодных условий, сложности троп, по которым предстоит идти, цены обуви и другого.

Свою же идеальную обувь мне ещё предстоит найти. Такую, чтобы удобна была, пускай одноразовую, но дешёвую, или пускай дорогую, но долгоживущую.

И немного о защите от солнца.

Химию нелюбил с детства, что одеколоны, что всякое там от насекомых, что крема для/от/после загара и т.д.. Он них от всех воняет, руки пачкают, и они явно небезвредны. В общем, не пользовался и не собираюсь, благо и нужды нет.

В поход пошёл уже несколько тёмным. Солнца в походе хватало. Я старался быть максимально раздетым, верх был часто открыт. На пятый день всё же панамку одеть пришлось, так как начал ощущать лёгкую боль при воздействии на кожу лба, и нос начал обгорать (но без болевых ощущений). А в конце похода и самый верх спины, но тоже без болевых ощущений, то есть слегка.

В общем, тащить в поход всякие крема для себя необходимости не вижу.

Результаты, впечатления

Чего только стоит воздух, которым там дышишь, свежий, чистый, горный воздух.

Незабываемые виды во все стороны, часто неповторимые: сейчас смотришь – одно, через три минуты – облака уже переместились, а то и сам уже стоишь в облаке – и вид уже совсем другой, а через полчаса – уже и Солнце светит под другим углом, и все краски меняются и всё преображается.

Вот наш лагерь в 17:26:

Поход по Кавказу Тридцатка

А вот он же через полчаса и издалека (18:08):

Поход по Кавказу Тридцатка

А это в этот же момент времени вид справа (18:08):

Поход по Кавказу Тридцатка

и слева (18:09):

Поход по Кавказу Тридцатка

и снова слева, но через 2-3 минуты (18:12):

Поход по Кавказу Тридцатка

А сколько других красивых мест:

Поход по Кавказу Тридцатка Поход по Кавказу Тридцатка Поход по Кавказу Тридцатка Поход по Кавказу Тридцатка Поход по Кавказу Тридцатка Поход по Кавказу ТридцаткаПоход по Кавказу ТридцаткаПоход по Кавказу Тридцатка

Коллектив.

Уже при встрече стало ясно, что компания у нас собралась хорошая и весёлая. С проводником нас было 23 человека. Атмосфера в коллективе всегда была приятной, доброжелательной. Мне не известно ни об одной ссоре, ни об одном конфликте, даже малых, за весь поход. Даже трудно представить, что они могли возникнуть. Городская суета забывается, происходит перемещение в те времена, когда люди жили в деревнях, доверяли друг другу, не закрывали хату на замок (надеюсь, и, вероятно, такие места всё же ещё остались).

За время отдыха в походе мои мысли несколько упорядочились, приоритеты жизненных целей были несколько пересмотрены. Жизнь моя снова обрела краску. С гор мы спустились полторы недели назад. Тогда на меня ещё опустилась грусть, связанная с предстоящим окончанием того кусочка нашей Жизни (именно такие кусочки и делают жизнь Жизнью), но вскоре она меня отпустила. Мы ещё полнедели были вместе, с кем-то подольше, с кем-то поменьше, потом разъехались. Приехал я четыре дня назад, а мысли у меня до сих пор только об этом походе и о предстоящих других. С приобретёнными друзьями продолжаем общаться дистанционно, обсуждаем куда поедем в следующий раз. И вот я сейчас сижу и пишу этот текст, а где-то вдалеке за окном забивают сваи для фундамента очередного городского сооружения, а настроение у меня всё равно хорошее. Теперь я жду своего следующего похода, и обязательно горного. И немного жаль, что открыл я для себя этот способ проведения Жизни только сейчас.

Комментарии

Добавить комментарий



Отзывы

Новости о клубе и наших походах

Наверх