Принципы правильного питания


Только применение этих простых правил правильного питания многих людей отвело от операционного стола. А очень многим позволило раскрыть в своем организме ранее не виданные резервы. Приятного аппетита!

1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода, а не по часам. Исключение: ягоды, фрукты, сухофрукты, зелень, овощи, салаты с растительным маслом.

2. Принимать пищу только в добром расположении духа. Можно смодулировать пищу негативом и превратить её в яд.

3. Готовить пищу только в добром расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.

4. Красивое место. Есть в хорошей, гармоничной обстановке – чтобы не было мусора, беспорядка. Было красиво, приятно и спокойно.

5. Перед трапезой прочитать молитву для нейтрализации плохо модулированной пищи.

6. Тщательно пережевывать твердую пищу (особенно сложные углеводы: каши, хлеб, ягоды, фрукты). Исключение: белки животного происхождения(мясо, рыба, яйца) и овощи.

7. Есть не спеша, не отвлекаться, акцентировать свое внимание на съедаемой пище.

8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.

9. Раздельное питание. Не смешивать белки(мясо, рыба) с углеводами(каши, мучное,). Потребление белков и углеводов должно быть разнесено по времени на 1,5 – 2 часа. Фрукты и углеводистые продукты не смешивать. Фрукты есть до еды и в промежутках между едой(через 2 часа после еды). Молочный белок(сыр, творог) допустимо смешивать с углеводами.

10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.

11. Еду не запивать и после не пить 2-3 часа. Пить за 20 минут до еды. Питье после еды разбавляет пищеварительные соки. А это совсем нехорошо… Впрочем, если пища сбалансирована, пить вообще не хочется .Если хочется запивать или пить после еды – значит, еда не сбалансирована. Нужно добавить овощей и убрать соль. А также не забывать выпить стакан чистой воды за 20 минут до еды(даже если не хочется).
Первые блюда(если уж их приходится есть) употреблять так: сначала выпить жидкость, потом съесть овощи, потом мясо. Картошку выбросить.

12. Молитва после еды.

Продукты питания обязательно должны быть живыми (натуральными) и здоровыми! (см. ниже  Дополнительно).

С 12.00 до 19.00 часов конституциональные невегетарианцы могут есть рыбные и мясные продукты. Существует своя иерархия продуктов по частотам свойственных им вибрационных уровней. На первом месте – морские продукты: мидии, рапаны, кальмары, креветки. Чуть погрубее – морская рыба. Затем – рыба речная, дальше – яйца, белое мясо птицы, красное мясо птицы, ну, и наиболее низкочастотные из мясных продуктов – различные виды мяса млекопитающих животных: баранина, говядина, свинина. Мясо нужно приправлять чесноком и луком. Сок этих растений «разбивает» большие белковые молекулы на короткие «связки» аминокислот. Это облегчает переваривание мясных продуктов и в значительной мере нейтрализует их негативные качества. В то же время свою питательную ценность они не теряют. Очень полезно с мясом употреблять сухое красное вино(не более 150гр). Оно активизирует фермент пепсин, который расщепляет животный белок на аминокислоты.
Вместе с мясом нужно употребить салата в 2-3 раза больше, чем было мяса.
«Вообще я бы рекомендовал всем тем, кто хочет продлить свое активное долголетие, с салатом есть не мясо, а каши», – говорит Голтис.
Любимое украинцами сало допустимо есть понемногу, можно с хлебом и обязательно с чесноком. Он помогает нейтрализовать холестерин.
Ужин в шесть-семь часов вечера вполне может оказаться кстати. Скажем, салат или кисло-молочные продукты – кефир, простокваша, ряженка… Или творог – с орехами, с медом… Или те же каши… Для усиленно тренирующегося спортсмена, скажем, легкая полужидкая каша на ужин – вполне целесообразный вариант…
После 19.00 час. – только то, что до 12.00 часов.
Лихие воины-спартанцы, между прочим, более-менее плотно ели только вечером. А персов и всяких разных прочих греко-римлян при этом долбили так, что мама родная… Так что количество – не всегда самое главное. А с качественным питанием не все так просто… Хотя на самом деле чем проще – тем лучше… С полуночи до полудня организм имеет обыкновение очищаться. Именно поэтому до полудня дня лучше всего есть фрукты. Они являются естественными детоксикаторами и очистителями организма на клеточном уровне.

ТАБЛИЦА ЧАСТОТНОСТИ ПРОДУКТОВ.

Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, которые запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом:

1. Цветочная пыльца — утром натощак(за 20-30 минут до еды) из расчета 2 чайные ложки на 80 кг массы тела. Особенно важно употреблять ее тогда, когда нет фруктов и овощей. Цветочная пыльца обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами, витаминами, аминокислотами. Очень важно не разжевывать гранулы пыльцы и не глотать их в твердом состоянии, а постепенно размачивать слюной во рту до состояния однородной кашицы. Тогда пыльца постепенно полностью расщепляется ферментами слюны и практически растворяется прямо во рту. Значительная часть содержащихся в ней веществ при таком способе «переваривания» всасывается в кровь непосредственно сквозь слизистую оболочку ротовой полости. Ежели что останется – понятное дело, придется проглотить. Но это тоже очень полезно.

2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.

3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:
морковь–70%, свекла–30%
морковь–50%, тыква–50%
морковь–40%, тыква–20%, свекла-20%, корень сельдерея–20%
яблоко–50%, морковь–30%, тыква–20%

4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) — за 30-40 минут до еды.

5. Сухофрукты.

6. Зелень.

7. Овощные салаты.

8. Проросшая пшеница.

9. Семена тыквы.

10. Орехи.

11. Кисломолочные продукты.

12. Злаки.

13. Бобы, соя, фасоль, горох.

14. Морские продукты.

15. Яйца.

16. Грибы.

17. Рыба.

18. Птица.

19. Мясо.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

1. Предпочтения по тепловой обработке пищи (по убыванию):

печеные (в печи, на костре);
на пару;
тушеные;
вареные;
жареные.

2. Полезность круп (по убыванию):

пророщенная пщеница
овёс
кукуруза;
гречка;
ячмень(ячневая);
пшено;
пшеница;
нешлифованный рис.

3. Продукты которые надо исключить:

сахар и все продукты, содержащие его;
картошка;
макароны;
дрожжевые изделия: дрожжевой хлеб, выпечка, пиво;
арахис;
бульон мясной;
коровье молоко;
консервы;
уксус (яблочный можно);

ограничить и по возможности исключить также:

соль;
шоколад (можно немного черного шоколада раз в две недели);
слоеное тесто;
чай, кофе (можно: мате, ройбуш, теплый каркадэ);
сгущенка(много сахара).

4. Полезные масла (по убыванию):

кедровое
тыквенное
льняное
кукурузное
подсолнечное
оливковое

Употребляйте только масла первого холодного отжима(сыродавленные)

5. Полезные орехи (по убыванию):

Кедровый
Грецкий
Лесной (лещина)
Миндаль
Кешью
Бразильский
Фисташки
Кокосовый

6. Особенно полезные продукты:

козье молоко;
тыквенные семечки;
продукты пчеловодства — мед, пыльца, перга и т.п.;
лук, чеснок, зелень.

7. Семейства фруктов

Семечковые: яблоки, груши, виноград, гранат, киви, инжир.
Цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут.
Косточковые: слива, вишня, черешня, чернослив, персик, абрикос, манго.
Бахчевые: арбуз, дыня.

Существенный момент: нельзя смешивать фрукты, принадлежащие к разным семействам. Цитрусовые – к цитрусовым, косточковые плоды – к косточковым, ягоды – к ягодам. Промежуток между употреблением в пищу фруктов разных семейств должен быть примерно полчаса, поскольку фрукты усваиваются в течение 15-20 минут.
Банан – отдельно (перерыв 20 минут), можно с грушами (как исключение).
Хурма – отдельно.
Манго, ананас, киви и другие тропические фрукты – отдельно.
После бахчевых перерыв 1-2 часа.

8. Советы

Чтобы восстановить кальций, нужно в ежедневный рацион добавить творог и красный перец.

Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств первые 30-60 минут — овощной, немного дольше — фруктовый.

Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.

Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, в крайнем случае — подсушенный (сухарики).

Грибы можно смешивать с мясом, рыбой, орехами, сыром, кашей.

Допустимо Сыр + сливочное масло + хлеб.

Сливочное масло полезно, но не во время постов.

Икру с хлебом — можно.

Можно блины без яиц, бездрожжевые.

После праздников/свадеб, когда все намешали (белки-углеводы), на следующий день для разгрузки организма или кушаем фрукты/ягоды, или 1 день голодаем.

В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль, вместо картошки – овощи, коренья: сельдерей, пастернак.

Зверобой — очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.

Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) — нельзя, такое сочетание вызывает брожение. С овсянкой можно есть ягоды.

Можно покупать в аптеке стевию — сладкое растение, заменяет сахар. Но лучший заменитель сахара – мед.

Смена режима и вида питания, адаптация к новым климатическим условиям гораздо эффективнее происходят непосредственно через кратковременное голодание, хотя бы трёхдневное. Пищи после голодания необходимо организму в 3 раза меньше, так как она в 3 раза лучше усваивается.

Комментарии

Добавить комментарий



Отзывы

Новости о клубе и наших походах

Наверх